このページをご覧になられる方はきっと、健康が食事の影響を受けると何となく意識されているかと思います。

 

スポーツで結果を出したい。

美しくイキイキとしていたい。

疲れやすい身体を変えたい。

 

 

栄養があるから身体は変化していきます。

健康的な体と心のためには栄養も大切です。

 

昨今、添加物や保存料など栄養以外で食品の安全などについて目にする機会が増えました。

 

神経質になりすぎることはありませんが、普段自分が口にしているもので身体は出来上がっていく。と、意識することから始まります。

 

毎日の食事で大切なのは、

・5大栄養素を知る

・栄養素が与える身体への影響を知る

・基礎代謝量と日常消費カロリーを知る

・普段の食事を振り返る

・目的に合わせて変えてみる

 

事です。

 

基礎代謝や、簡単な食事のバランスについて知りたい方は、下のページが参考になります。

DIET GENIUS

 

数字を入力するだけで、自分の基礎代謝などを知ることができます。

 

今まで食養生や栄養バランスについてお伝えしてきた事が、少しでもたくさんの方の参考になると幸いです。