こちらでは初心者～中級者向け（これから始める方やサブ4達成を視野に入れている方）に情報を更新していきます。

どれくらいの速さで走ればいいの？

どれくらいの回数走ればいいの？

どれくらいの距離を走ればいいの？

インターバル走の効果って？

ジョギングを勧められたけど、ひざや足首のけがが心配。

そういった方にとって少しでも参考になるような情報を上げていきます！